Met Pilates werk je aan het versterken van je kernspieren, je core. Het korset van spieren rondom je rug, buik en bekken wordt getraind. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet. Door de kracht en flexibiliteit van deze spieren te verbeteren bevorder je ook je lichaamshouding en stabiliteit.

Omdat je tijdens de Pilates de adem stuurt om ze de dieper gelegen spieren aan te spreken zorgt dit voor een mindfull uurtje. Je bent met al je aandacht bij je adem en de beweging dus automatisch ook even in het nu.